​Passamos grande parte do nosso dia no trabalho e somos cobrados à todo instante pelo cumprimento de metas e performance. Por mais que gostemos da nossa área e empresa o desafio é grande. Diversas atividades de nossa rotina exigem um grande equilíbrio emocional como, por exemplo, participamos de reuniões decisivas, assinamos contratos importantes, formalizamos parcerias, recebemos e fornecemos feedbacks para nossas equipes, as vezes precisamos contratar e desligar pessoas, seja qual for a situação vivenciada, saber controlar a ansiedade é uma atitude fundamental para um ambiente de trabalho saudável.

​

Ter a capacidade de compreender suas próprias emoções é fundamental para conseguir por si só identificar as situações de ansiedade que podem ocorrer  antes de uma prova importante ou em decisões do cotidiano do trabalho, no entanto, a ansiedade excessiva pode se tornar o que chamamos de "Distúrbio de ansiedade", podendo apresentar os sintomas durante a realização de tarefas mais simples até as mais complexas da sua rotina.

A ansiedade costuma se manifestar em situações de decisões, contudo, precisamos ficar atentos com o aumento de frequência e intensidade dos sintomas sejam psicológicos (mentais) ou psicossomáticos (físicos).

​

Para auxiliá-los veja abaixo quais são os principais sintomas:

 

Sintomas Psicológicos da Ansiedade

• Constante tensão ou nervosismo;

• Agitação dos braços e pernas;

• Irritabilidade;

• Sensação de algo ruim vai acontecer;

• Problemas de concentração;

• Dificuldade para dormir;

• Preocupação exagerada em comparação com a realidade;

• Medo constante;

• Descontrole sobre os pensamentos.

 

Sintomas Físicos da Ansiedade:

• Dor ou aperto no peito;

• Tensão muscular;

• Náuseas;

• Boca seca;

• Mãos e pés frios ou suados;

• Sensação de fraqueza ou cansaço;

• Tremores nas mãos ou outras partes do corpo;

• Aumento do suor;

• Respiração ofegante ou falta de ar;

• Dor de barriga ou diarreia.

​

 A capacidade do indivíduo de identificar os sintomas no início do transtorno facilita o tratamento e prevenção evitando, assim, que os sintomas continuem evoluindo o que pode prejudicar (e muito) seu desempenho profissional, visa social e pessoal.

O ideal é procurar ajuda de um profissional logo na identificação dos primeiros sintomas ou situações que tenham gerado algum tipo de desprazer ou sofrimento, interferindo na sua qualidade de vida.

A atendimento terapêutico com um psicólogo pode te ajudar a entender os fatores do dia a dia que estão desencadeando a ansiedade, visando, assim, reduzir seus sintomas e auxiliar o cliente no seu autocontrole.  

​

A falta de tratamento pode desencadear uma série de problemas reflexos como:

• Dificuldade de memória;

• Fortes dores no corpo,

• Gastrite;

• Diabetes;

• Hipertensão;

• Depressão;

• Abusos de substâncias;

• Isolamento social;

• Insônia e outros distúrbios do sono;

• Suicídio.

​​

Aliado ao tratamento psicoterapêutico existem algumas dicas alternativas que podem auxiliar no controle da ansiedade, como por exemplo, investir mais tempo em momentos de lazer que geram prazer, prática de atividade física regular, buscar ter uma alimentação saudável, Yoga, massagens, bem como, pensar positivo, cultivar bons hábitos, manter a organização e realizar pequenas pausas no decorrer do seu dia.

Não hesite em cuidar de você, procure agir rápido no combate aos sintomas da ansiedade.

 

Você é o responsável pelo seu bem estar!

​

Leia e compartilhe este artigo pelo linkedin: https://www.linkedin.com/pulse/vamos-falar-sobre-ansiedade-jamile-ferraresso/